توجه به تمامی جوانب سفر مخصوصا حفظ سلامتی در سفر به شما کمک می کند مسافرتی آرام و لذت بخشی تجربه کنید. علاوه بر برنامه ریزی سفر، نکات و مسائل مربوط به مراقبت از خودتان نیز نقش مهمی دارد و باید یکی از اولویت های شما در مسافرت باشد. مسافرت نه تنها می تواند فرصتی برای آرامش باشد، بلکه باعث می شود از حاشیه امن خود بیرون بیایید و چیزهای جدیدی را تجربه کنید. همچنین شما را در مسیر روش های مختلف زندگی قرار می دهد و به شما کمک می کند تا خودتان را دوباره کشف کنید. در ادامه این مقاله از سایت اردبیل با ما همراه باشید تا ۸ با مورد از نکات مهم حفظ سلامتی در سفر آشنا شوید.
حفظ سلامتی در سفر چگونه است؟
سفر الزاما به این معنا نیست که همه اش پر از آرامش و خوشگذرانی است. گاهی در سفر اتفاقاتی می افتد که سلامتی را به مخاطره می اندازد.
برای مثال وقتی به مکان های پر هرج و مرج یا پر پیچ و خم می روید، احتمال وقوع اتفاقات ناگوار و صدمات بیشتر می شود. در این صورت است که شما باید به حفظ سلامتی در سفر فکر کنید و برخی موارد را بدانید. در سفر باید بدانید چطور از جان، مال، روح و روان خود مراقبت کنید تا سفری دلنشین و جذاب را تجربه کنید.
۱- جعبه کمک های اولیه به همراه داشته باشید
در سفرهای طولانی یا کمپینگ، حتما به یک جعبه کمک های اولیه احتیاج دارید. داشتن این جعبه ضروری است و به حفظ سلامتی در سفر کمک می کند. مخصوصا اگر به دل طبیعت و جاده می روید و تنها هستید. علاوه بر باند و کرم های مختلف، باید موارد دیگری نظیر قرص های مسکن، قرص هایی که همیشه مصرف میکنید، اسانس های آرامبخش مانند اکالیپتوس، روغن درخت چای برای بریدگی و خراش و … به همراه داشته باشید.
۲- مدیتیشن را فراموش نکنید!
گاهی سفرهایی مانند سفرهای کاری و یا تحصیلی که معمولا طولانی مدت هستند می تواند غم انگیز باشد و باعث ایجاد غربت شود. در این شرایط، اغلب کسانی که وابسته و احساسی هستند، از نظر روحی بهم می ریزند. لازم است ترفند مدیتیشن را برای این مواقع بدانید و در صورت بروز احساس بد، آن را انجام دهید تا آرامش مجدد به شما بازگردد. حتی یک مراقبه سریع ده دقیقه ای در روز به شما کمک می کند تا از شر احساسات منفی راحت تر خلاص شوید.
مدیتیشن یکی از بهترین ترفند و راهکارهایی است که برای حفظ سلامتی در سفر می توانید انجام دهید. از هواپیما و ترس از پرواز گرفته تا اتاق هتل، پیاده روی و خستگی در سفر و … می توان از آن استفاده کرد. شما با گذاشتن هدفون در گوش هایتان وارد مرحله ذن شوید و نهایت آرامش و لذت را تجربه کنید.
۳- از پروبیوتیک ها استفاده کنید
تغذیه سالم و صحیح یکی از مهمترین موضوعات حفظ سلامتی در سفر است. سعی کنید از هر رستوران و محلی غذا تهیه نکنید و بهترین و معروف ترین را انتخاب کنید. اگر رژیم دارید از غذاهای سالم استفاده کنید و اگر می خواهید غذاهای ملل یا غذای کشور مورد نظرتان را امتحان کنید، با پرس و جو و کمک مردم محلی بهترین رستوران را انتخاب کنید.
فراموش نکنید برای حفظ سلامتی در سفر و برای جلوگیری از بروز مشکلات معده در جاده یا طبیعت، غذاهایی که در آن مواد پروبیوتیک است استفاده کنید. به طور خلاصه، پروبیوتیک ها روده شما را با باکتری های سالم پر می کنند و از عدم تعادل هایی مانند استرس که معمولاً در سفر به وجود می آید، محافظت می کند. پروبیوتیک هایی که در غذاهایی مانند ماست و کفیر وجود دارند، یک راه حل مناسب برای حفظ سلامتی در سفر است. بد نیست بدانید پروبیوتیک ها در برخی مراکز و داروخانه ها به صورت قرص نیز به فروش می رسد.
۴- فعال باشید
خوبی ورزش این است که مختص به محیط خاصی نبوده و در همه حال می تواند از آن سود و منفعت برد. فواید ورزش را برای حفظ سلامتی در سفر جدی بگیرید. اگر به کشور دور، سفر یا مهاجرت کردید؛ هر روز نیم ساعت ورزش یا پیاده روی کنید.
فواید ورزش هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی کاملاً مشهود است. برخی افراد به خاطر اینکه فکر می کنند وقتی در سفر هستند باید همه زمانشان را به استراحت و تفریح سپری کنند، ورزش را کنار می گذارند. اما هوشیار باشید و هوشمندانه از امکانات استفاده کنید. برخی هتل ها شرایط بدنسازی یا استخر را برای مهمانان فراهم کرده اند. پس حتی شده برای حفظ سلامتی در سفر از آنها استفاده کنید و لذت ببرید.
۵- وقت خود را در طبیعت بگذرانید
طبیعت مختص به سفر نیست، در هر کجا که باشید حالتان را خوب می کند و در دیگری روی حال و احوالات تان باز می کند. اما برخی کشورها طبیعتی بکر و دست نخورده دارند و شما را شادتر و پرانرژی تر می کنند. مهم نیست که به کجا می روید، همیشه سعی کنید وقت خود را برای انجام یک فعالیت طبیعی مبتنی بر طبیعت مانند کاشتن میوه یا گیاهی، قدم زدن لب ساحل یا فقط نشستن و نفس کشیدن در طبیعت تنظیم کنید. روی شن های لب ساحل بشینید یا روی چمن های صحرا دراز بکشید و از حس خوبی طبیعت نهایت لذت را ببرید.
۶- نگارش خاطرات و لذت های سفر
نوشتن یکی از سودمندترین کارهایی است که روان انسان را تخلیه می کند. اگر جزء آن دسته افرادی هستید که دوست دارید وقایع را با جزئیات ثبت کنید؛ نوشتن گزینه مناسبی برایتان خواهد بود. این عمل به حفظ سلامتی در مسافرت کمک می کند و حتی خاطره خوبی برایتان رقم می زند. خوبی این فرایند این است که بعد از مدت ها وقتی به دفتر نوشته های تان سر بزنید، دوباره خاطرات زنده شده و حسی جذاب خواهید داشت.
برخی افراد اهل نوشتن نیستند و دوست دارند وقت خود را برای نقاشی کشیدن، ساز زدن در طبیعت، بافندگی و … بگذارند. تمام این موارد به حفظ سلامتی در سفر کمک کرده و فعالیتی خلاقانه خواهد بود.
۷- میان وعده های سالم بخورید
مهم نیست که به کدام شهر یا کشور سفر می کنید. به همراه داشتن میان وعده های سالم در حفظ سلامتی در سفر کمک کرده و جلوی بسیاری از بیماری ها را می گیرد. در سفر نیز امکان دارد به مکان هایی دور دست بروید که از مغازه و غذا خبر نباشد، پس داشتن میان وعده در کیف یا کوله امری ضروری است.
همان ساعاتی که از شهر به سمت مقصد مورد نظرتان در حرکت هستید، از فروشگاه های زنجیره ای اسنک یا مواد غذایی مورد علاقه تان را بخرید.
فقط سعی کنید میان وعده هایی بگیرید که نیاز به گرم یا سرد بودن هوا نداشته باشد. در واقع اسنک های خشک استفاده کنید. میان وعده های سالم به بدن شما انرژی می بخشد و انرژی خود را حفظ می کند.
۸- نوشیدن آب را جدی بگیرید!
نوشیدن آب را به عنوان یکی از راه های حفظ سلامتی در سفر جدی بگیرید. نه تنها نوشیدن آب به میزان کافی باعث نابودی آب و پوست نمی شود، بلکه می تواند کمبود آب بدن شما را تنظیم کند. اگر در حال مسافرت به مکانی هستید که آب شیرین قابل شرب ندارد، یک بطری آب قابل استفاده و یک دستگاه تصفیه آب کوچک بگیرید. مخصوصا در فصل گرما که گرمازدگی باعث می شود از سفر باز بمانید و نتوانید به پای دوستان و خانواده تان خوشگذرانی کنید. همچنین اگر اهل ورزش در سفر یا سفر به دل طبیعت و جاده هستید، حتما آب به همراه داشته باشید.